Стояння на дошках садху

+380969544988

Стояння на дошках садху

Стояння на дошках садху — це не випробування на витривалість.

Це тиха практика присутності, контакту з тілом і внутрішнього спокою.

У Rest Hill ви можете обрати формат, який підходить саме вам:
• самостійний досвід
• практику з провідником

Вартість:
500 грн

• Самостійно — 500 грн

• З провідником — 1000 грн (рекомендовано для новачків)

Протипоказання

Практика не рекомендована, якщо у вас є:
• серйозні серцево-судинні захворювання
• проблеми з венами або тромбоз
• вагітність
• епілепсія
• відкриті рани, тріщини або запалення на стопах
• підвищена температура або загальне погане самопочуття

Якщо ви не впевнені — радимо обрати практику з провідником або відкласти досвід

Підготовка до практики

Перед стоянням:

Оберіть спокійний момент без поспіху
Зніміть взуття, шкарпетки не обовʼязково
Ступні мають бути чистими й сухими
Зробіть 3–5 повільних глибоких вдихів
Сформулюйте внутрішній намір. Наприклад: “Я дозволяю собі бути тут і зараз”

Як правильно ставати на дошки (м’яко і безпечно)

Поставте дошки на рівну, стійку поверхню
Повільно станьте спочатку однією ногою, потім іншою
Розмістіть стопи рівномірно
Коліна злегка м’які, не напружені
Спина пряма, плечі розслаблені
Руки — вздовж тіла або на животіНе поспішайте.
Ви завжди можете зійти — це нормально.

Під час стояння

• Дихайте повільно та рівно
• Не затримуйте подих
• Не боріться з відчуттями
• Дозвольте тілу адаптуватись

Для першого разу достатньо:
від 30 секунд до 1–2 хвилин

Це вже повноцінний досвід

Як правильно зійти з дощок

Повільно перенесіть вагу
Зійдіть спочатку однією ногою
Потім другою
Постійно 10–20 секунд
Зробіть глибокий вдих і видих

Після практики

Можливі відчуття:

тепло або пульсація в стопах
легке поколювання
спокій або ясністьЦе нормальна реакція тіла.

Практика з провідником (рекомендовано для новачків)

Провідник:

• допоможе налаштуватись
• підкаже дихання
• підтримає під час стояння
• допоможе м’яко завершити практику

Це найбільш безпечний і глибокий варіант для першого досвіду

Дошки садху в Rest Hill — це не біль. Це увага, присутність і турбота про себе. Обирайте свій темп.

Вартість:
500 грн

• Самостійно — 500 грн

• З провідником — 1000 грн (рекомендовано для новачків)